​玉米含糖量高吗 玉米糖尿病患者可以吃吗

玉米含糖量高吗 玉米糖尿病患者可以吃吗

玉米不光营养丰富还含有膳食纤维，是很多减肥人士的最爱。不知道玉米的含糖量高不高，有糖尿病的人适不适合吃玉米？

玉米含糖量高吗

由于玉米是属于碳水化合物，所以玉米的含糖量还是比较高的。玉米主要含的是多糖，多糖要转化为单糖才能很好的被吸收，所以玉米含糖量比较高，但是这并不会导致血糖快速的升高，而且这些食物可以增加饱腹感，减少全天的摄入量或者其他高热量食物的摄入量。

玉米糖尿病患者可以吃吗

玉米，糖尿病患者可以吃，由于玉米含糖和热量均低于大米，而且玉米含粗纤维和可溶性纤维、蛋白质、脂肪、矿物质元素和维生素等，尤其是粗纤维，有利于糖尿病患者降低餐后血糖水平，但是糖尿病患者吃玉米每次最好不要超过50g。

玉米适合什么人吃

一般人群均可食用，特别适合以下人群：

1、脾胃气虚、气血不足、营养不良者。

2、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病者。

3、肥胖症、脂肪肝者。

4、癌症患者。

5、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用。

玉米什么时候吃最好

建议在早上吃。 什么时候吃玉米没有严格的规定，一天里早中晚的时间都是可以吃的，但是建议在早上的时候吃玉米的原因是因为早上肠胃没有进食，比较空，胃内胃酸浓度比较高，玉米所含有的大量纤维素可以激活肠胃道的激活，而且玉米营养成分丰富，早晨人体对于营养物质吸收效果好，这个时候吃玉米不仅能提供饱腹感，而且其中的营养物质能更好的被人体吸收。