​孕妇可以吃奇亚籽吗?孕妇吃多少奇亚籽比较好?

孕妇可以吃奇亚籽吗?孕妇吃多少奇亚籽比较好?

奇亚籽是一种进口食物,早在千年之前印第安人就有食用奇亚籽,奇亚籽的营养成分比较高,是一种十分养生的食物,那么,孕妇可以吃奇亚籽吗?孕妇吃多少奇亚籽比较好?孕妇吃奇亚籽有什么好处喝坏处?

孕妇可以吃奇亚籽吗?孕妇吃多少奇亚籽比较好?

孕妇可以吃奇亚籽吗

孕妇能吃奇亚籽,但不宜过量食用。

奇亚籽营养十分丰富,尤其是含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸,对人体十分有益,因此,在西方将其称为“神奇种子”,孕妇是需要补充营养物质的群体,也能吃奇亚籽,但这奇亚籽成分不是很明确,还存在一定的副作用,孕妇食用需适可。

孕妇可以吃奇亚籽吗?孕妇吃多少奇亚籽比较好?

孕妇吃奇亚籽的好处

促进生长发育

奇亚籽中含有大量的脂肪酸,其中大部分属于不饱和脂肪酸,这种脂肪酸是人体必需脂肪酸,对胎儿的大脑发育十分有益,因此,孕妇食用奇亚籽能促进生长发育。

润肠通便

奇亚籽含有大量的膳食纤维,在食用之后会大量的吸水膨胀,湿润粪便,并且膳食纤维还能刺激胃肠蠕动,促进排便,对预防孕妇便秘十分有效。

补钙

奇亚籽含有大量的矿物质钙,100g奇亚籽中含有钙质631mg,而孕妇在孕4月开始就需要大量补钙,因此,适量食用奇亚籽能有效补钙,促进胎儿生长发育。

孕妇可以吃奇亚籽吗?孕妇吃多少奇亚籽比较好?

孕妇大量吃奇亚籽的坏处

低血压

奇亚籽茶属于降血压茶,在饮用之后会降低舒张压,因此,自身属于低血压的人不适合食用奇亚籽,而很多孕妇在怀孕阶段都会出现低血压现象,若再大量的食用奇亚籽会加重症状,对孕妇健康和胎儿发育不宜。

消化不良

奇亚籽中含有大量的膳食纤维,少量食用对孕妇十分有益,可预防便秘,但若大量的食用就会引起消化不良,反而会加重便秘。

孕妇可以吃奇亚籽吗?孕妇吃多少奇亚籽比较好?

孕妇吃奇亚籽吃多少合适

孕妇吃奇亚籽每次仅限2g。

吃奇亚籽有一定的副作用,尤其是孕妇这种人高敏人群,若是大量食用对孕妇自身和腹中胎儿不宜,每天的食用也不能超过10g

同类推荐

​腰果什么时候成熟?腰果什么时候吃最好

​腰果什么时候成熟?腰果什么时候吃最好

腰果什么时候成熟?腰果什么时候吃最好 腰果是世界上四大坚果之一,在民间具有补肾的说法。那么,腰果什么时候成熟?腰果什么时候吃最好? 腰果什么时候成...

​跳跳糖小孩子能吃吗 跳跳糖为什么会跳

​跳跳糖小孩子能吃吗 跳跳糖为什么会跳

跳跳糖小孩子能吃吗 跳跳糖为什么会跳 跳跳糖好吃又好玩,很多人买跳跳糖不是为了它的口感,而是为了感受吃的时候在嘴里跳的乐趣。那么小孩子可以吃跳跳糖...

​青团子有什么好处?青团子的功效与作用

青团子有什么好处?青团子的功效与作用 青团子是江苏有名的小吃,一般在清明节期间吃,因为其外形是圆的,颜色全是青色,缩影名为青团子!那么迟青团子有什...

​荔枝怎么剥皮去核 教你如何快速剥皮

​荔枝怎么剥皮去核 教你如何快速剥皮

荔枝怎么剥皮去核 教你如何快速剥皮 荔枝是很多人都喜欢吃的一种水果,水分很多,口感很甜。荔枝是需要去皮食用的,去皮的时候难免会弄脏手,下面小编教你...

​烤面筋可以经常吃吗 烤面筋有营养吗

​烤面筋可以经常吃吗 烤面筋有营养吗

烤面筋可以经常吃吗 烤面筋有营养吗 烤面筋是不少朋友都特别喜欢的一道美食,烤好的面筋撒上孜然和辣椒之后十分的香,不过烤面筋虽然好吃,却不能吃太多哦...

​即食燕麦片热量 适合减肥人群

​即食燕麦片热量 适合减肥人群

即食燕麦片热量 适合减肥人群 即食燕麦片的热量不算很高,每一百克中含有380大卡左右的热量,属于一种比较健康的食物,很多减肥的朋友都会用燕麦来代餐,有...

热门排行

随机推荐