​核桃吃多了会怎么样?核桃吃多了有什么坏处?

核桃吃多了会怎么样?核桃吃多了有什么坏处?

经常听说吃核桃能够补脑益智，因此很多妈妈会买核桃给孩子吃，但也要控制量，一次不能吃太多了。那么核桃吃多了会怎么样?核桃吃多了有什么坏处?

核桃吃多了会怎么样

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。核桃是坚果类，果肉含有大量的油脂，所以一次吃太多，太油腻，肠胃一下吸收不了，会引起消化不良的。

核桃绝不能暴食，必须逐渐地吃，但一定要注意不能一次吃过多。吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便，造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻，请及时就医。

核桃吃多了有什么坏处

核桃虽然含有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果吃的太多的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，不仅会发胖，健康也会有问题。

因为核桃油性比较大，吃多了会有点油腻，影响代谢，会便秘，胃里如果摄入很多油脂也会影响食欲，但它油脂也高，也会加重脂代谢负担。

核桃一次吃多少合适

核桃每天食用四到五个效果为最佳，而且一定不要过量的去食用，这样反而会取得相反的效果。

生核桃每天2颗,注意不要多吃，核桃含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，在早晨吃比较好的，这时空腹，细嚼慢咽好吸收，早晨补给大脑的大脑食品。

准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量。

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