​纤维素多的水果有哪些

纤维素多的水果有哪些

纤维素多的水果有苹果、梨、奇异果、菠萝、草莓等。

1、苹果：是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富。

2、菠萝：菠萝是凤梨的俗称，属热带水果之一。有70多个品种，岭南四大名果之一。菠萝原产于南美洲巴西、巴拉圭的亚马逊河流域一带，16世纪从巴西传入中国。

3、草莓：多年生草本植物。高10-40厘米，茎低于叶或近相等，密被开展黄色柔毛。叶三出，小叶具短柄，质地较厚，倒卵形或菱形，上面深绿色，几无毛，下面淡白绿色，疏生毛，沿脉较密；叶柄密被开展黄色柔毛。

4、梨：通常品种是一种落叶乔木或灌木，极少数品种为常绿，属于被子植物门双子叶植物纲蔷薇科苹果亚科。叶片多呈卵形，大小因品种不同而各异。

5、奇异果：果形一般为椭圆状，早期外观呈黄褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，果肉可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。

菠萝的热量

菠萝是一种低卡路里，低脂肪，低糖的水果，对减肥很有帮助。每100公克的菠萝果肉含50到60卡路里，这个卡路里是由成熟程度，品种以及生长环境决定的。以下是一些常见菠萝的热量参考值：

1、一杯切片的新鲜菠萝（约165克）含有82千卡左右的热量。

2、一杯切片的罐装菠萝（约165克）含有121千卡左右的热量。

3、一杯菠萝汁（约240毫升）含有132千卡左右的热量。

菠萝如何挑选

1、看颜色

判断菠萝熟与否，最重要的方法就是看它的颜色。凤梨熟透了，色泽是明亮的黄色；如果是蓝绿色，就说明这只凤梨还没有熟；菠萝皮呈橘黄色，说明已经成熟。

2、手摸、凭手感

熟透的凤梨，口感柔软，坚硬；如果它的触感很硬，那就说明它还没有成熟。如果菠萝的触感很软，那就说明菠萝已经成熟了。

3、凭味道

成熟的菠萝果实饱满，香气浓郁，汁液丰富，而不成熟的菠萝则有一种酸溜溜的，没有一丝水果香味。菠萝的果眼会流出汁液，果肉也不会有任何的鲜甜！

4、看个头

个头适中的菠萝是最好的，因为个头小的菠萝不会长得很好，而个头大的菠萝则是最好的。

5、看形状

要选择又矮又胖的，菠萝一般都是圆滚滚的，所以在选择的时候，一定要选择身材又矮又胖的菠萝。