菠菜的功效作用之滋阴润燥还能预防贫血
菠菜的功效作用之滋阴润燥还能预防贫血
菠菜是一种常见的蔬菜种类，它的功效作用非常不错，能预防贫血病症，还能有效的滋阴润燥，补充人体所需维生素，听说还能有效的保护视力哦，具体的作用让我们看看在说吧。
养生功效
预防贫血
菠菜中含有丰富的铁，铁与造血的叶酸共同作用，可有效地预防贫血症。
补充维生素
菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B2等，能够保护视力，防止口角炎、夜肓等维生素缺乏症的发生。
抗衰老
菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖、激活大脑功能、增强青春活力的作用。
营养价值
100克菠菜（脱水）中含有：
选购与储存
选购：
菠菜根据叶形分为圆叶菠菜和尖叶菠菜两种类型。尖叶菠菜叶片狭而蒲，似箭形，叶面光滑，叶柄细长；圆叶菠菜叶片大而厚，多萎缩，呈卵圆形或椭圆形，叶柄短粗，品质好；色泽鲜嫩翠绿，无枯黄叶和花斑叶。
储存：
去除烂叶、黄叶，放人冰箱保存。
食用宜忌
宜：
吃之前，可先用开水烫一下或用水煮一下菠菜，然后再凉拌、炒食或做汤，这样既可保全菠菜的营养成分，又除掉了80%以上的草酸。
忌：
菠菜不宜与黄瓜同食，因为菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏；菠菜也不宜与豆腐、乳酪同食，因为它们都会影响菠菜中钙质的吸收。
饮食搭配
菠菜汤
主料：菠菜100克、鸡蛋1个、
辅料：植物油1汤匙、食盐1茶匙、水适量、
做法：
