太极拳锻炼的好处
太极拳锻炼的好处
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太极拳作为传统的健身运动，在中国被广泛接受并得到了普及。其拳技含义丰富、动作舒缓优美，可以以不招摇，不张扬的方式，在日常生活中得到体育锻炼并防病养生，以达到身心健康的目标。
太极拳的好处多方面，以下是其中一些主要优点：
1. 发挥保健功能，强身健体：太极拳所要做的动作不是尤其短促、激烈的，而是以气贯虑、以神为帅的柔和方式体现出来。这种柔和的动作可以轻轻松松地改善心肺功能，运动过程中，通过深呼吸和摆动，有助于增强呼吸和心血管的功能。此外，太极拳让关节旋转自如，提升身体协调性和柔韧性，从而增强身体的力量。
2. 利于调整呼吸，缓解紧张情绪：太极拳奉行以“心领气，气导身”的原则，注重呼吸。在太极拳锻炼中，特别是在长串动作中，需要在每个合适的时刻按照规律进行呼吸，通过呼吸技巧可以改善身体机能、改善心理欢愉，消除身体不适。通过改善身体机能和心理状态，可以缓解因生活、工作、疾病等产生的紧张、疲劳等情况，从而达到舒缓和放松的状态。
3. 促进脊柱健康，辅助预防骨质增生症：太极拳锻炼中，动作需要依靠脊柱来完成，加上重心在脚部的频繁变化，可以使脊柱发生多方面的转动、扭曲运动。这种动作可以放松肌肉，消除疲劳，使骨骼、筋腱、韧带得到合理锻炼。此外，太极拳也有涵盖腰、背、胸、肩、颈等部位的运动，从而加强了脊柱周围的肌肉力量。对于那些极易发生骨质增生症的人群，能够帮助他们预防病情恶化，保持身体健康。
4. 帮助塑造身份特色:太极拳文化底蕴深厚，具有一定的艺术内涵。太极拳讲究身、心、意的融合，慢慢增强个体的内在修养，能够帮助人们从内而外地更新审美观与言行举止，并且对于提高个人的整体形象、修养有非常良好的效果。
5. 好于解决 sub-health：sub-health 是指人体处于生理性的失衡或偏张½状态，通常表现为人体机能下降、疲劳、抵抗力差、易患病、易生病后遗症等。太极拳锻炼能够大量地减轻这种状态及症状，提高身体活力，帮助人们及时调整并改变不良生活习惯。
总的来说，太极拳锻炼的好处非常多，而且不受年龄、身体状况的限制，可谓是非常适合大众锻炼的一项运动。希望大家可以在生活中多加尝试，从而获得更好的身心健康。
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