练习瑜伽一年，这些变化你想不到
练习瑜伽一年，这些变化你想不到
前段时间朋友问起我，练一年瑜伽会有什么变化？
其实算起来，从开始有规律且不间断的练习瑜伽算起，到今天已经一年有半；其中加入弓瑜伽练习半年左右，虽然时间并不是很长，但的确感觉到自己身上产生了不小的变化。
今天，我想与你分享这一年我的变化。也希望看到此文的朋友，都能找到适合自己的运动方式，并且幸福愉悦地生活。
既然是说瑜伽，还是想从瑜伽本身简单说一下。
据说瑜伽起源于印度，不过早在5000年前，那并不是一个以国家出现的印度，更准确或者更模糊地说，瑜伽起源于印度河流域。瑜伽原为梵文，yoga为中文音译，本意是“合一”“结合”。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，以达至身心的合一。
它帮助我们去开发体内的潜能、智慧和灵性。在纷乱世事，痛苦现世，帮助我们找到内心的平静，好好过自己的小日子。
而现代瑜伽也在不断演变中增加了更多新鲜的元素，更多适合现代人练习的内容。
就像弓瑜伽，它区别于传统健身运动，是一种更加安全、科学、有效的瑜伽练习方式。它并不会像传统练习中，使用肌肉发力，而是启动关节力量。用肌肉发力这样很容易让你锁住关节，不得不用其他的肌肉来代偿，而代偿会带给我们身体源源不断的疼痛和伤害。
它就像一副中药，有根据、有道理、有配方、有平衡，有效果；入口微苦，回味有甘， 慢慢打通身体内的淤堵、病痛，使它转化为滋养物，包裹身心。
帮我找到更多内心的平静和身心的愉悦
说起加入弓瑜伽，还是因为听到同事聊天谈起它很特别且有效，所以我询问了联系方式并想一探究竟。
每次跟练完弓瑜伽刘娅丽老师的课程后，尤其在冬天，微微出汗，一种发自心底的舒畅感由内而外地发生，包围着刚刚受尽痛苦、扭曲的身体。那种感受不太好用语言形容，但一定会感觉到内心的平静，一种隐隐的喜悦感藏于心头。
我想这应该是与练习过程中需要清空大脑，什么也不想，只专注行动和身体的反馈有关；因为没有杂乱的思绪纷扰，专注于体式动作和呼吸，努力控制好身体的稳定；在一吸一呼之间与自己的身体进行一场对话，去发掘你身体的深层次能量。而这个过程，就像“与自己的身体对话”。
我个人更早开始接触和坚持的运动其实是长跑。
与跑步做个对比，两种运动都更偏重于独立完成，都是需要向内探索的运动，也都可以让人出汗。其实凡是能够让人出汗的运动，都会让身体产生多巴胺，那种使人感到快乐的激素，从而让你感到愉悦。
但瑜伽与跑步不同。
在跑步中，我觉得更多是自己挖掘到力量、勇气和意志力。听着音乐，或者与自己对着话，思绪万千，灵感迸发的同时你可以变得更坚强！
从这个角度出发，我想跑步偏刚性；而瑜伽，因为带来更多舒展，弯曲，和释放，则更偏阴柔，让你变得更柔软！
曾经我像很多人一样，一度认为瑜伽只有柔韧，其实并不然。身子软的人的确很轻松能够做到一些动作，但当我开始弓瑜伽的练习后，我明白了做动作并不是瑜伽练习的目的。
弓瑜伽，重呼吸，讲求关节发力、运用，而不是肌肉；培养身体从局部到整体的连接，从而达到缓解身体疼痛，疗愈身心的效果。
特别是娅丽老师说的气息和呼吸的区别，让我能更好地去感知身边的一切，并接受、包容自己；当打开了自己的内心时，对身边事物的包容度也变大了，能看到更多美好的事物；感知身边的亲人对我的付出与爱，在那一刻我好像放下了多年的纠结，内心真正地柔软下来，可以更好地爱自己、爱身边的人。
说到这里，我很感谢娅丽老师，也很感恩遇见弓瑜伽。
除了内在的平静外，我还得到了外在的强大
我能明显感到身体变轻了，也许不是体重减少，而是明白了平时坐卧行走时，关节发力的技巧，让身体变得更灵活。
而且原本被地心引力召唤的屁股，也因为弓瑜伽的练习，在不到半年的时间里就变成了梦寐多时的翘臀。
还有一点非常重要！在去年，有一次我坐长途飞机，第二天竟意外闪腰，那时我意识到身体的稳定性是有多重要！平时脚和膝关节的力量都被忽视了，只知道肌肉发力。就算有强健的大腿和日渐粗壮的胳膊，但一折就断，根本没用。
其实刚开始练弓瑜伽，看起来动作简单，但实际掌握要领还是很难的。只有经过反复、不断地练习和关注身体带给你的反馈，才会知道身体哪里有问题，才能探索身体的新密码！
当然选对瑜伽老师也很重要。专业的瑜伽老师，能适时适度地帮助你激发势能，给予方法和建议，帮你把动作在自己能力范围内做得更好；不专业的瑜伽老师，不仅无法给你专业的知识和动作要领，更容易让你的身体受到伤害！
规律的生活
如果你问我还有没有其它的收获，我想，那应该就是规律的生活吧。
晚上下班后，上一节弓瑜伽线上直播课，用浑身酸痛和微微出汗代替夜夜笙歌、醉生梦死的日子；周末早上即便是起晚了，或是冬季里雾霾重重，都没有关系，铺开瑜伽垫，跟一节弓瑜伽线上录播课。这两年深感，人已不年轻，真心没有二十几岁时身体能扛造了。
早点意识到身体健康对于我们的重要性，尽可能做到自律吧！但每个人的自律不同，这个度，还需要自己把握。
这就是我练习瑜伽一年的感触，我相信坚持练上十年，应该会有更多的收获和变化。
如果你愿意，尽可能去尝试，循序渐进，但千万不要着急。每个人身体状况不同，练习不要勉强自己，尽力而为；一定不要盲目追求体式，成为体式的奴隶与牺牲品！用健康换残疾，用生命去运动，得不偿失。
